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【转载】最健康的作息时间表  

2015-04-04 07:03:15|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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最健康的作息时间表

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    凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
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    晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

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    晚间11点-凌晨1点,肝的排毒;凌晨1-3点,胆的排毒;需在熟睡中进行。

    凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺,不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

    凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

    半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

    记住健康作息时间表,安排好你的生活,让你的人生丰富多彩!

 

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